melatonina

Matthew Walker abre Por Que Dormimos com uma afirmação que parou muitos leitores em choque: “Nenhum aspecto de nossa biologia é poupado pela privação de sono.” A otimização do sono é a fundação inegociável de tudo que estamos tentando otimizar para longevidade. Cada outra intervenção — exercício, exposição ao frio, sauna, jejum, suplementos — é … Ler mais