Treino Zona 2: O Protocolo de Exercício Que Prolonga a Vida
Se você tivesse que escolher um único protocolo de exercício para longevidade — um que melhora a saúde cardiovascular, constrói capacidade mitocondrial, protege o cérebro, regula o metabolismo e faz isso com risco mínimo de lesões — seria o treino Zona 2. Pesquisadores como Iñigo San Millán (Universidade do Colorado) e Peter Attia (autor de … Ler mais